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　　暢銷書《視力，當然可以回復》作者中川和宏　最新力作
　　人人都能做3分鐘「視力回復眼球操」，效果驚人。
　　只要14天，視力從『0.2』升級至『1.5』！

　　其實，我們都不該一輩子戴眼鏡！
　　如果說，眼睛是「靈魂之窗」，那麼戴著眼鏡的眼睛，是否像裝了鐵窗呢？

　　人的雙眸自然帶有一股力量，我們常說，這人的「眼神」好銳利，就是來形容一個人的神韻和敏銳度。曾幾何時，當某一天我們發現，看東西時必須「瞇著眼睛」時，卻只用一種方法來處理：「看來我得去配副眼鏡了！」，然後很認命地接受「一輩子都得戴眼鏡」的事實，這樣真的對嗎？又，到底是誰說，視力永遠無法恢復呢？

　　本書作者中川和宏是日本知名的視力治療權威醫師，他不相信近視就得戴一輩子的眼鏡，也不相信青光眼、白內障一定要開刀才能治好，因此，他獨家研發一套「東方式視力自療法」，在日本造成大轟動，數萬人實行這套眼球操，視力慢慢恢復，他用科學的方法證明：「眼睛的問題，可以靠眼腦並用自己痊癒。」

　　作者認為，假設你的腳骨折，拄著柺杖走路確實很不方便，一定希望骨折的腳早日康復。眼鏡或隱形眼鏡和柺杖一樣，都屬於健康輔助器材，不應該使用一輩子。也就是說，你應該督促自己，讓視力早日恢復。

　　◆不管近視幾度，其實都有失明危機。
　　戴眼鏡除了會給生活帶來不便，它還會一步一步蠶食你的眼睛健康，最終導致失明！這絕對不是危言聳聽。根據研究，青光眼、白內障、視網膜剝離、黃斑性病變等眼疾都起於「近視」，所以這些眼疾又稱為「近視症候群」。持續戴眼鏡只會弱化眼睛的「體質」，讓眼睛容易患病。

　　幾乎每隔一段時間就會有民眾失明的可怕新聞傳出，不管是導因於長期戴隱形眼鏡或用眼過度，都不是短時間就會造成失明，一切的源頭在於「近視」！

　　◆雷射手術，最快半年就失效！憑自己的力量找回視力，才能無後顧之憂。
　　有些人放任自己的視力惡化，甚至尋求手術治療：「去做雷射手術，就不用一輩子帶眼鏡了」大家都只看到雷射手術的速效性，很少人知道手術過後眼睛仍有許多後遺症，而且手術成功率也並非百分之百，多數人最快半年就會漸漸又視力模糊。畢竟雷射手術是用外在的強制手段，修正眼鏡焦距。比起靠自己努力復健做「眼球操」，效果當然有差！雷射手術無法一勞永逸，絕對不是改善眼部健康的最佳方案。

　　「3分鐘視力回復眼球操」的驚人神效：只要2週，視力從0.2升級至1.5！

　　小孩、上班族、老年人都能做，丟掉眼鏡，相信「眼睛復原力」！
　　一天只要3分鐘，刺激大腦，視力就會恢復！科學證實，近視愈嚴重的人，回復效果愈好！

　　近視、散光、老花眼、飛蚊症、白內障、青光眼，都能拯救！別再耽誤「雙眼健康」！輕忽眼睛的痠．痛．癢，等於輕忽自己的一生健康！

　　本書作者遠赴西方取經，學習國外相當普及的「視力療法」，獨家設計出風靡亞洲的「中川式視力療法」，在書中分享了治療視力的最佳方案：

　　▲ 33個「眼腦視力回復操」：強化眼周肌肉，讓眼部不再出現血流障礙，眼睛永遠不喊累！

　　▲ 特製「平衡眼罩」：可使眼睛吸聚足夠的光線，找回均衡使用雙眼的感覺，視力獲得矯正。

　　▲ 16個「眼睛小體操」：改善乾眼症、預防老花眼，強化記憶力！

　　▲ 巧妙利用「光線」的力量：安定眼壓，飛蚊症、白內障、青光眼，「3天」就有效改善！

　　其實，能幫助你看見東西的是「大腦」，不只是眼睛！

　　「看來我得去配副眼鏡了！」
　　「明明就不累，但是為什麼眼睛總是酸到不行？！」

　　你總是這樣認命地接受「視力變差」的事實？戴上眼鏡，近視仍會持續惡化，因為「大腦想偷懶」，有了眼鏡，不須動腦就能看到物體，當然裸視時，大腦會想「當然看不到、看東西很模糊是理所當然的」。因此，當你戴了眼鏡，大腦就會放棄「想要看東西」的努力，就像你送車子給雙腳有力的人，他就會忘記鍛鍊腳力，導致雙腳功力日益衰退！因此，想恢復視力，首先必須叮嚀大腦，「我會讓你的眼睛看清楚東西」接著每天實行3分鐘的「眼腦視力回復操」，視力就會恢復！

　　◆2大關鍵！勤做「眼球操」就能改善近視度數
　　（一）眼睛要健康，就要「動」
　　眼睛像身體其他部位一樣，多活動就會變健康。然而現在多數人都長時間凝視某處不動，看電視、唸書、打電玩、上班打電腦、下班當低頭族等，沒有機會讓自己的眼睛「運動」，導致血液循環不佳，養分無法送達或代謝，所以視力愈來愈糟。

　　（二）眼腦一體，分不開
　　「看東西」除了用眼睛看，還要經過腦部的整合才能有清楚的成像。作者強調視覺是一種「感覺」，集中精神就能看得清楚，視力與腦力息息相關。眼球操可以同時保養眼睛又訓練「腦力」，讓看東西的「感覺」變敏銳。

　　「近視」最可怕的影響：早年失智！

　　你一定有察覺，眼睛無法看清楚周遭事物時，自己的注意力和記憶力也會開始下降，漸漸地運動能力也受到影響，導致日常生活出現障礙，小孩子成績會因此退步；上班族工作效率降低、中年人會罹患老花眼、白內障等眼疾，總之，當眼睛「看不清楚」時，腦功能就會「鈍化」，請趕快檢視自己有沒有以下的狀況！
　　
　　．容易健忘，前一秒想要做的事，下一秒就忘記了！
　　．每次看書、看電視，看沒多久眼睛就開始「極度痠痛」，但是怎麼都流不出眼淚。
　　．只要一有空檔，眼睛就想要「閉起來休息」。
　　．體力與反應總是「大不如前」，總是用「老了！」來安慰自己。
　　
　　請相信，你不是年紀大了！你只是眼睛需要「復健」！
　　解除眼睛的「緊張感」，想擁有明亮雙眸，就從現在開始保養。
　　就算已經30歲，近視也能治好！到50歲都不再老花眼！

　　本書作者是日本眼科權威，他強調：「眼鏡和隱形眼鏡是『必要之惡』。近視雷射矯正、角膜塑型鏡片都無法讓視力真正恢復，惟有從根本改善，「提升視網膜機能及大腦的解像能力」，才能讓視力恢復。當然，遠視、亂視（散光）也都能治癒改善！」作者目前60歲，正值出現老花眼的年紀，但作者說：「我完全沒有老花眼的問題，就算書離我眼睛40公分遠，我還是看得清清楚楚！」讓眼睛永遠健康的關鍵，就是「3分鐘視力回復眼球操」！

本書特色

　　★【最新視力療法】：西方國家人人都知道視力是可以「治療」的，他們還設立了有別於眼科的「視光科」，研發最新訓練療法，幫助患者丟掉眼鏡，找回清晰的視力。

　　★【視力檢驗DIY】：用簡單的方法和隨手可及的物品，就能準確檢驗你的眼球健康。不必浪費時間到醫院眼科檢查，也不用到坊間找驗光師、花錢配眼鏡。

　　★【好學易做眼球操】：33個實用的眼球操，動動眼睛、動動腦，活化視力與腦力就是這麼簡單！

　　★【視力恢復成效立見】：每天做3分鐘，短短2週，視力從0.2升級至1.5！

　　★【課本不教的眼科學】：從患者的角度解說眼部醫學，分享課本和醫生沒有說的實用知識與技巧。

　　★【超值附錄】：貼心附上精心設計的復健道具「彩繪3D圖」及「逆視視力表」，善加利用便能輕鬆找回遺失的視力！

作者簡介

中川和宏（NAKAGAWA KAZUHIRO）

　　【日本眼科權威】

　　現任日本視力訓練中心所長、美國視力眼科振興財團研究員、巴爾的摩視力眼科學會主任研究員。

　　1953年生於日本廣島縣。早稻田大學政經學系畢業後，一個人到美國進修，研究視力回復療法。1990年，在提倡「刺激腦部就能恢復視力」的美國，邂逅了最成功的治療訓練案例，隨後成功研發了「東方式視力療法」，回到日本舉辦第一次發表會，並引起媒體廣泛報導。報社、雜誌、電視台大肆報導這項劃時代的視力恢復法，其即效性更成為矚目焦點。

　　著有《你的眼睛愈來愈好》、《視力，當然可以回復！》等書。

　　視力訓練中心www.vision-fc.co.jp/

譯者簡介

黃瓊仙
　　
　　輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著。

　　譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》（以上皆由采實文化出版）、《德利特醫生的馬車》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國，掌握未來》、《刺激消費，我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0－6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。

　　e-mail：sun88@ms15.hinet.net

★「降眼壓」4妙招，不吃藥立即見效！

眼壓是造成眼疾的主因，平常做好護眼運動，不必等到情況嚴重求助眼藥或開刀。以下介紹人人都能學會，馬上就見效的「降眼壓」方法。

（1）大量攝取「藍莓的花青素」──輕度白內障治癒效果高達97r>
藍莓的花青素具有促進血液循環、強化血管的功效。已有報告指出，對於輕症白內障，藍莓花青素的治療效果高達97?

（2）按壓「眼球溝槽」──刺激神經，恢復遲鈍的腦力

用3根手指（食指、中指、無名指）按壓眼球上溝槽，朝上、下方向各按壓10次；再使用2根手指（食指、中指）朝上、下方按壓眼球下溝槽各10次。眼球上溝槽的上眼窩孔有動眼神經、滑車神經、外展神經分布；刺激眼球上溝槽，等於刺激了這些神經，這些刺激訊息會被傳送至大腦，恢復腦力。

（3）光線法──促使「眼壓正常化」

用手電筒的光源照射眼睛，達到眼壓正常化的效果。

（4）消除肩頸痠痛體操──避免血循和養分輸送障礙

這項體操能改善頸部以上部位的血液循環。

在第1章我講述了降眼壓的親身經驗，當時靠著這些按摩方法及體操，順利降低了眼壓。改善原理是根據我個人的假設，實驗證明絕對有效，透過這些步驟就能達到護眼的效果。再度重申：請不要依賴藥物強行降眼壓，只要強化與生俱來的自癒能力，眼壓就能自行降低。

◆視力，真的可以恢復嗎？

★勤做「眼球運動」，視力一定會變好

常有人問我：「視力真的可以恢復嗎？」我的答案是肯定的。對方往往又問：「萬一無法恢復怎麼辦？當視力變差、看不清楚時，可以放任不管嗎？」當你無法清楚視物，表示注意力和記憶力也會變差，運動能力也同步惡化，日常生活會出現障礙。難道你想讓人生因視力惡化而有所改變嗎？

戴眼鏡或隱形眼鏡當然無法改善視力，而且兒童罹患遠視性弱視的人數也有增加趨勢。不過，無論是哪一種情況，視力都能變好。

只要落實眼睛保健，當視力恢復後，絕對可以不再惡化，因為一輩子維持固定的好視力是可行的。

★眼球應該要「不停轉動」，而非緊盯著一處

聽過「感冒是萬病之源」這個說法吧！在此我想呼籲大家牢記「近視是眼疾之源」，因為近視度數愈高，失明風險愈大。高度資訊化的社會是視力惡化的罪魁禍首。現代社會資訊爆炸，且幾乎都得透過視覺來獲得；換句話說，大家都用眼過度。長時間看電視、漫畫和雜誌、電玩遊戲、電腦、手機等。

人類的眼睛不該只凝視著某處不動。動物為了尋找獵物或提早發現敵人，眼球必須不停轉動以觀察四方，原本人類的眼睛也具備相同功能，如今卻演變成緊盯著不動的狀況。尤其上班時，如果沒有電腦，工作幾乎無法進行；日常生活中大家也普遍用眼過度。因此，VDT（Visual Display Terminals視覺顯示終端機）作業衍生出嚴重的健康問題，也讓視力惡化的情況加劇。

◆原來，人是「用腦看東西」，不全是用眼睛看

★刺激大腦，你就能看得更清楚

有個問題叫做「先有雞？還是先有蛋？」在此我要提出一道類似的問題。「先有腦？還是先有眼睛？」「雞和蛋」這個問題無解，「先有腦？還是先有眼睛？」卻有明確的答案。

答案是先有腦。從發生學的觀點來看，腦先發育完成，接著扮演「辦事處」功能的眼睛才形成；也就是說，人類是用腦視物。由此得知，只要活化腦功能，視力就能恢復。

這就是我所提倡的「腦內視力恢復法」。活化腦功能，刺激大腦就能重拾視力健康。可是，該如何利用大腦來恢復視力呢？

關於視力惡化的結構過程，後面的章節會詳加說明。可確知的是――調節眼睛焦距的「毛樣體肌」肉衰退，是導致視力惡化的重要原因。「毛樣體肌肉」也是肌肉的一種。肌肉不常使用，當然會逐漸衰弱，戴上眼鏡之後，更不會使用到毛樣體肌肉。

戴了眼鏡，近視仍持續惡化，這是大腦想偷懶的結果。有了眼鏡，不須動腦就能看見物體；等你裸視的時候，大腦就會認為「當然看不到、看東西很模糊是理所當然的」。

★看東西，是眼與腦的雙線道行為模式

舉例來說，時速140公里或150公里的球，其速度訊息就這樣直接進入眼睛裡。不過，優秀打擊手的大腦可以看到球縫線或看到靜止的球，然後揮棒打擊大腦所感受到的那顆球，當然就是全壘打了。

如果看到靜止的球，揮棒打擊時，球卻跑進捕手的手套裡──這樣就有問題了，表示所謂的「看到」純粹是一種錯覺。大腦看到靜止的物體，並且做出回應動作，這正是雙線道行為模式的最佳證明。

當光源進入眼睛，落在視網膜前方就是近視，落在遠方就是遠視――過去的視力恢復法幾乎都是以這樣的理論做為思考依據。以前的視力恢復法只討論到這裡，對於大腦如何解釋訊息、如何調節、如何付諸行動則隻字未提，不難想見，視力恢復訓練的成效當然極為有限。